posilek przed treningiem

dzieki a przed treningiem nie moze zamiast mct byc olej lniany/orzechy, gdzie posilek i tak jest z 2h przed silka bo ten MCT w kvrwe drogi jest nie zdazylem edytowac ale ile bledow bym nie popelnil to nie zmienia faktu, ze saa na mnie nie dzialaja tak jak powinny to samo mial mocny walil przeciez po 60mg mety, 200mg antka itd rozmawialem z nim [...]

Trzeba koniecznie sie zabezpieczac bcaa przed tymi aerobami? nie trzeba zamiast tego możesz zjeść przed treningiem twaróg Czyli z treningu aerobowego zrobiłeś siłowy, a z twarogu/wpc przed treningiem zrobiłeś zbilansowany posiłek, który nie jest spożywane bezpośrednio przed treningiem. Ciekawa ewolucja wątku.

Troszke pokombinowalem z dietka i moze teraz bedzie lepiej. I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek [...]

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 /OK III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 /OK IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 /ZJEDZ 150G CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU + SEREK V posilek [...]

Zjedz normalny posiłek ww złożone + mięso 90/120 - minut przed treningiem wypij 15-20g proszku bcaa xtra 20 minut przed treningiem rozrob sobie z woda bcaa xtra 15-20g i pij tak 30m po zaczetym treningu imo będzie dobrze.. kąbinujesz za bardzo a gainera wypij 10minut po treningu i w ciągu godziny zjedz też normlany posiłek ww + mięso gainer by [...]

Tak, zrobiłem tak żeby był 1 dzień wolnego między treningami, moje informacje są uzupełnione w profilu, w swoim życiu trenowałem tylko rok na siłowni po czym musiałem jechać za granicę i nie mogłem kontynuować przez wyjazd, jestem typowym ekto czyli błyskawiczna przemiana oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest [...]

Najlepiej jeść chyba 2 godziny przed treningiem, ale to chyba po to aby nie czuć dyskomfortu na treningu, jeśli zjesz godzinę przed to raczej nic złego się dziać nie powinno, ale jeśli masz możliwość to ostatni posiłek 2 godziny przed treningiem. Ryż brązowy ma niższy indeks glikemiczny dlatego jest lepszy niż biały przed treningiem, gdyż [...]

Witam. Proszę o ewentaulną korektę mojej diety. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g WRZUC TO OWOC/WARZYWA • • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g WIEŚNIAK W SRODKU DNIA JEST SLABY. DAJ [...]

Pompa dobra sprawa. Pomijając psyche, większa pompa =większy przepływ krwi = więcej składników odżywczych trafia do mięśni ..........to dla osób które twierdzą, że okno anaboliczne nie istnieje ;) Istnieje, że działa cuda ale istnieje. A zawsze lepiej mieć te 5 czy 10% więcej, niż mniej. Długa redukcja doprowadziła do braku pompy i trening [...]

Posiłek I 6:00 : - płatki owsiane 100 g / musli / płatki - mleko 300 ml - 3 jajka 120 g rodzynki, orzechy B : 50 T : 38 W : 70 KCAL : 710 Posiłek II 7:30 : - razowiec 100 g - serek wiejski 200 g / twaróg / ryba z puszki - orzechy włoskie 10 g / dynia - kefir warzywa B : 45 T : 18 W : 75 KCAL : 642 Posiłki od 8.00 do 19:00 kanapki jw [...]

Ja dzisiaj zjadłem posiłek i wziąłem z 10 minut później CarnoGenic - i bardzo długo się wkręcał, a kłucie po betaalaninie było znikome (jednak dodanie węglowodanów do betaalaniny niweluje kłucie). Także, zjedz posiłek o węglach złożonych na 70 minut przed treningiem a na 40-45 minut przed wex Carnogenic. Pokombinuj masz opakowanie

Dziekuje za uwagi. Wlasnie pierwszy posilek to placki owsiane. Nie bedzie problemu jak placki owsiane zjem w 3 posilku a ten 3 posilek jako pierwsze sniadanie - wtedy z plackow owsianych wywalic miod, bo niby ww proste? Wtedy byloby na reke, bo w domu zjadalbym cieply posilek. Co do 6 posilkow chcialem dostarczyc troche kazeiny na noc. Ale ostatni [...]

Pozdrowienia ze Świeradowa Witajcie, Pozdrowienia ze Świeradowa przesyła Tomek Jabłoński. http://img703.imageshack.us/img703/1615/40448628277713177969512.jpg -------------------- Andrzej Majchrzyk - dieta, trening i nowe fotki Witajcie, Mamy dla Was wiadomość od Andrzeja Majchrzyka z jego nową rozpiską treningową, suplementacją i dietą. [...]

[...] w koncu nie pora a ilosc zmagazynowana w miesniach sie liczy! bcaa niestety dzial tu i teraz nie magazynuje sie wiec bcaa przed lub podczas treningu po treningu - bialko jelsi posiadasz jelsi nie posilek najszybciej jak tylko mozesz ew. w drodze do domu 1-2banany/lub inne owoce ale jelsi masz bialko to 100-300ml mleka + ~30gram prochu + owoce

Pytałeś o makaron : -gotuje makaron -smaże kurczaka (5-10g max) oleju śłonecznikowego , albo jaki tam akurat mam czasem jem poprostu suchy makaron i pierś (bo to ma działać nie smakować) aa czasem polewam lekko jakimś sosem z winiary albo keczupem(keczup same węgle więc poprostu wliczam do makroskładników) aa co do tłuszczy w ciągu dnia czy przed [...]

13 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img515.imageshack.us/img515/3416/111img0318.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek - Papryka B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - [...]

20 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

///Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko/// OD razu a białko 30-40min pozniej ///i wjakiej ilosci/// ww proste 30-50gr w zaleznosci od intensywnosci oraz czasu trwania treningu, białko ok 30gr ///Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty/// Mozna tak samo jak mozesz zjesc kurczaka z ryzem - przeciez nie [...]

Śniadanie 70g Płatków owsianych 30g Musli 20g rodzynek 40g HI ANABOL suple przed treningiem 4g Argininy 4g BA 4x tri creatine malate w czasie treningu 100g Carbo 15g bcaa po treningowy posiłek 100g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójkowy, sporo kombinacji, na koniec, fronty, kolana, high kicki [...]

Posiłek I (godz 7.00) -płatki owśane 120g + mleko 200 ml -2-3 jaja jajecznica warzywa Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko orzechy włoskie Posiłek III (godz 13-14 lub 15,zależy od powrotu ze szkoły) PRZED [...]